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转自：南京晨报

跟着当代社会生计节拍的加速“睡不着”依然成为许多东谈主的困扰……江苏省省级机关病院中医科主任中医生孙世竹默示，长久失眠不仅会镌汰东谈主体免疫转折技术，还会加多心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。

“90后”小王最近老是夜不可眠睡不着，每天刷手机到凌晨，如故莫得睡意。“到底该怎样办？”困扰之余，小王刷手机，在相聚上得知吃酸枣仁可以缓解失眠，是确实吗？

孙世竹先容，若是确诊是失眠，可不是吃酸枣仁那么浅易。中医恰当四诊合参、辨证论治。酸枣仁诚然有安神的功效，但主治虚证，张仲景的经典名方“酸枣仁汤”更是用来休养虚劳虚烦不得眠，病机为心肝血虚，虚热内扰。是以实证患者不可松弛尝试酸枣仁。

“除接纳中医汤剂休养外，如：穴位按压、贴敷、中医药枕、泡脚等外休养法对休养失眠也有可以的疗效。”孙世竹说。

穴位按压：每晚睡前按压安眠穴、神门穴、内关穴3~5分钟，可以清心降火。

穴位贴敷：可以用中药（如：酸枣仁、黄连等）磨成粉加凡士林长入贴在双侧三阴交和涌泉穴上，每晚睡前贴，晨起揭下，连用28天，可以明显改善睡觉。

中医药枕：可以用川芎、远志、夜交藤、合欢花等中药打碎放在布袋里，每晚睡觉时使用，可以宁快慰神。

中药泡脚：可以用柴胡加龙骨牡蛎汤、温胆汤等泡脚，能疏肝解郁、安神定志，关于火暴、震恐、肥美、痰多、口苦、心烦的患者为宜。

孙世竹默示，中医外治很难坚握，口服中成药亦然缓解失眠的伏击纪律之一，但需要指示的是，中成药，也要辨证论治，应当把柄试验“体质类型”秉承对应的药物。“失眠对东谈主们身心健康的危害阻截小觑，若是出现了失眠的情况，应忽闪实时调整或安排休息，不要乱用药。若是病情严重，就应实时到正规病院就诊。”孙世竹说。

通信员 张婷 穆婷婷

南京晨报/爱南京记者 孙苏静 kaiyun.com