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孕期思要保证孕姆妈的肉体，以及胎儿的宽广滋长发育，除了在饮食上把稳。还有一个进击要素，容易被忽略。

那等于——喝水。

怀胎以后，跟孕前比较，孕姆妈的肉体基础代谢愈加茂盛，需要保证填塞的饮水量。

尤其是出现以下3种情况，诠释孕姆妈肉体缺水，致使胎儿齐“口渴”了，需要补水了。

【缺水泄漏一】孕姆妈的尿量变少

要是孕姆妈跟泛泛的喝水量比较莫得变化，也不是高温现象下，莫得出多数的汗，可是尿量却比平时减少了不少。

这个时候，孕姆妈就需要把稳了。这是肉体发出了信号，辅导你该补水了。

不要以为尿量变少不首要，不息这么还容易形成泌尿系统感染，关于孕姆妈和胎儿的健康齐有影响。

【缺水泄漏二】孕姆妈出现便秘的症状

孕期便秘，是许多孕姆妈会遭受的情况。除了因为孕期肉体变化的缘起，跟饮食、饮水齐连结洽。

孕姆妈喝水少，不仅会影响到排尿量，还容易加剧原来就有的便秘症状。

在孕期容易出现便秘情况的孕姆妈，除了在饮食上把稳摄入一些膳食纤维含量高的食品，还要把稳多喝水。

【缺水泄漏三】产检发现羊水量少

羊水对胎儿短长常进击的，除了粗略保护胎儿，对胎儿的滋长发育也起到了至关进击的作用。

要是羊水量少，可能会导致胎儿滋长发育相配，还可能形成早产等问题。

孕姆妈摄入的水分太少，不仅我方肉体缺水，还会激发羊水量变少，一定要醉心喝水的问题！

孕姆妈的喝水问题既然如斯进击，要如何喝水更健康呢？

◆孕期需要喝些许水？

咱们齐据说过，每天8杯水这个说法。按照每杯水200-250毫升盘算，这么8杯水则为1600-2000毫升。

孕姆妈喝水不错参考这个水量，可是要左证本身的现象，季节、环境等要素来适量退换。

◆喝水技艺如何安排？

孕姆妈幸免嗅觉口渴了才去喝水，这时候依然缺水了，喝许多水也难以缓解。

正确的作念法是，养成每上帝动规则的饮水民俗，极少屡次饮水。

黎明起床先喝一杯水，有益于缓解便秘。然后，接下来的技艺，不错隔断一两个小时，就喝一些水。嗅觉口渴，不错增多喝水频率。

要是怕夜里尿频影响就寝，就在晚上睡觉前1-2个小时幸免多数饮水。嗅觉口渴时喝一口润润嗓子，就不错了。

◆孕姆妈喝什么水更好？

天然是烧开晾温的白滚水最佳了。

有的孕姆妈以为白滚水莫得滋味，喝不下去。不错适量加蜂蜜、百香果、柠檬等，泡在水里，增多水的滋味。

孕姆妈尽量少喝饮料，甜甜的饮料天然喝起来口味好，可是补水的效能真莫得白滚水强，况兼不息喝还无益肉体健康。

孕期喝水是件很进击的事kaiyun官方网站，孕姆妈一定要醉心起来！